Ka bokhutšoanyane

Khetho ea liaparo tsa lipapali e ka thehoa ho mofuta oa boikoetliso, liphetoho tsa mocheso, maemo a tikoloho le likhetho tsa botho

01 mocheso

Liaparo tsa lipapali li lokela ho ba tse loketseng liphetoho tsa mocheso o potolohileng.

Re chesa mocheso o mongata ha re ikoetlisa, kahoo haeba u sebetsa sebakeng se futhumetseng, u ka thusa ka ho apara liaparo tse hlephileng, tse bobebe.Empa haeba mocheso oa tikoloho o le tlase, khetha liaparo tseo tse seng kae li ka bolokang mocheso oa 'mele ka katleho, li etsa hore mesifa e ikutloe e le bonolo ebile e phutholohile.Qoba ho lemala ho sa hlokahaleng ha 'mele lipapaling.

02 tikoloho

Khetho ea liaparo tsa lipapali e boetse e lokela ho nahanela tikoloho.

Ha u sebetsa sebakeng sa boikoetliso, liaparo tse fokolang li loketse.Hobane ho na le lisebelisoa tse ngata holong ea boikoetliso, liaparo tse hlephileng le tse mafura li bonolo ho fanyeha lisebelisoa, kahoo li kotsi haholo.'Me, liaparo tsa lipapali tse loketseng hantle, u ka utloa ka ho toba liphetoho tsa' mele nakong ea boikoetliso.

Yoga handstand ea mofuta ona oa boemo, liaparo tse hlephileng li bonolo ho tsamaea li hlobotse, ketso ha e eo, e ama phello ea motsamao.Ka nako ena, khetha e khethehilengliaparo tsa yoga, ho apara hantle, ts'ebetso e phefumolohang e ntle, hobane phello ea ho ikoetlisa e na le ntlafatso e itseng.

03 mokhoa

Ka linako tse ling mokhoa oa liaparo tsa lipapali o ka fetisa bofokoli ba 'mele ka katleho, hangata batho ba mafura ba tla fufuleloa haholo ha ba ikoetlisa, ho lahleheloa ke metsi ho feta, mofuta ona oa batho o lokela ho ba o loketseng boemo ba botho, khetha ho monya metsi a matla, mokhoa o hlephileng oa liaparo tsa lipapali.

Ha e le hantle, ho na le lintlha tse ngata tsa ho khetha liaparo tsa lipapali, empa morero o moholo ka ho fetisisa ke matšeliso, bonolo, o ka eketsa tšireletso ea 'mele ea rona,' me o atisa ho ba bonolo, o bonolo, o tšoarella ebile o bonolo ho o hlatsoa le ho omella.

04 feshene

'Mala, mokhoa le lesela li bohlokoa ka ho lekana.

Ho ba le tracksuit kapa tse peli tseo u li ratang e ka ba khothatso e kholo ea ho u isa setsing sa boikoetliso.Ho roala T-shirt ena e mahlahahlaha ho tšoana le vane ea feshene, e re tlisetsang sebaka se setle sa naha.

U ke ke ua nka sweatshirt feela 'me ua e apara,

Hore na nama ha e khone ho ipata, Kapa u batla ho ea mabenkeleng hape,

Tloho!Boikoetliso bo teng lenaneong!